2023 Auteur: Jessica James | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-11-26 15:51
Wat doen we als een tand pijn doet? We gaan naar de tandarts. Als de temperatuur stijgt, bellen we een dokter. En wat gebeurt er meestal in een vroeg stadium bij diabetes mellitus? Helaas niets. En hoe herken je een aandoening als niets pijn doet?
Diabetes zelf is niet zo erg als de gevolgen ervan. Men zou nog lang en gelukkig kunnen leven met een hoge bloedsuikerspiegel, zo niet vanwege complicaties. De lijst is indrukwekkend: nierfalen, vaatbeschadiging tot een beroerte of myocardinfarct, slechtziendheid en blindheid, verlies van gevoeligheid van ledematen (en dit is de dreiging van gangreen en daaropvolgende amputatie). Met deze symptomen gaan patiënten meestal naar de dokter, maar volledig herstel kan niet worden bereikt: er zijn onomkeerbare processen op gang gekomen, dus u kunt de ontwikkeling van de ziekte alleen in dit stadium stoppen.
Klinkt deprimerend, toch? Maar iedereen weet dat de beste behandeling preventie is. Er is een reële kans om diabetes en prediabetes te voorkomen. Als onderdeel van het Prediabetes: Time to Act-programma, gelanceerd door Merck en het Endocrinologisch Onderzoekscentrum van de Russische Academie voor Medische Wetenschappen, werd een informatieve lezing gehouden over wat verschrikkelijk is aan diabetes type 2 en hoe de ziekte kan worden voorkomen zonder te wachten op de eerste symptomen (lijst met sprekers hieronder). Onze redactie was met grote belangstelling aanwezig bij het informatie-evenement en heeft haast om de belangrijkste scripties met u te delen.
De schaal
Tegenwoordig lijdt 1 op de 11 volwassenen aan diabetes type 2 - dit is een echte epidemie. Alleen al in 2014 werden in de wereld bijna 5 miljoen sterfgevallen geregistreerd, die op de een of andere manier verband hielden met diabetes mellitus, en dit cijfer is tot dusverre helaas stabiel. Het overtreft het aantal sterfgevallen als gevolg van borstkanker, longkanker, malaria, hiv-infectie en aids samen!
Er zijn 5,9 miljoen mensen met diabetes in Rusland, dat is meer dan de bevolking van Sint-Petersburg! De stad "Diabetes" is na Moskou de grootste stad van Rusland. En dat telt niet mee voor degenen die hun diagnose nog niet kennen.
Prediabetes
Prediabetes is een pre-diabetesaandoening waarbij de bloedglucosespiegels hoger zijn dan normaal, maar nog geen diabetische niveaus hebben bereikt. De belangrijkste risicofactoren zijn erfelijkheid, leverziekte, pancreas, chronische urineweg- en luchtweginfecties, chronische nierbeschadiging, complicaties na zwangerschap en bevalling, zwaarlijvigheid, etc.
Valt u voor één of meerdere punten in de risicogroep, dan raden wij u aan een bloedsuikertest te doen en contact op te nemen met een endocrinoloog.
Hoe te voorkomen?
Veel mensen geloven dat als de bloedglucosespiegel verhoogd is, het dringend nodig is om deze te verlagen met behulp van diëten en speciale medicijnen. Maar hier zijn valkuilen. Het is een feit dat de glucose die door de lever wordt geproduceerd, in de juiste hoeveelheid en met een bepaalde snelheid aan alle weefsels en organen moet worden afgegeven, en het meeste wordt door de hersenen geconsumeerd. Het is belangrijk om te onthouden dat glucose de energie is die het lichaam nodig heeft, dus u moet uw schouder niet afhakken en op een hongerrantsoen zitten. Daarom is het zo belangrijk om niet te focussen op het beperken van voedsel, maar op een uitgebalanceerd dieet.
Volgens UNESCO is het Griekse dieet het meest geschikt voor genetische blanken (dat wil zeggen, jij en ik), waarbij de nadruk ligt op vis en zeevruchten, en de consumptie van rood vlees wordt tot een minimum beperkt (niet meer dan twee keer per week). Overigens hebben de inwoners van de Middellandse Zee een geheim: bij rood vlees wordt altijd een half glas goede rode wijn geserveerd - zo wordt het slechte cholesterol uit dierlijk vet geneutraliseerd. Verrassend genoeg is barbecueën de meest correcte manier om vlees en vis te koken, zonder de gebruikelijke marinade en zout.
Granen, groenten, fruit, paddenstoelen en noten zijn het hoofdvoedsel voor de Grieken. In onze regio kan het gebrek aan ballaststoffen worden aangevuld door vezels toe te voegen aan ontbijtgranen, yoghurt, soepen en andere gerechten. Paddenstoelen en peulvruchten verminderen de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk, en ze zijn ook een voedzame bron van plantaardig eiwit. Alles lijkt duidelijk te zijn met groenten en fruit, maar er zijn een paar nuances: vers geperst sap (behalve tomatensap) zorgt voor een enorme afgifte van glucose in het lichaam, dus gebruik het niet te veel. En zorg ervoor dat je het gebrek aan vezels compenseert, dat niet in sap zit, want het zijn voedingsvezels die slechte cholesterol verminderen.
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je zelfs met gewichtsverlies en diabetes niet kunt stoppen met vet. Inderdaad, maar met een voorbehoud: de vetten moeten van plantaardige oorsprong zijn, niet van dierlijke oorsprong. Voeg daarom olijf- en lijnzaadolie toe aan uw dieet - dit zijn echte superfoods! Over superfoods gesproken, er zijn 11 gezonde voedingsmiddelen die alle voedingsdeskundigen aanbevelen. Deze omvatten meloen meloen, lange aardappelen, magere melk, zalm, sinaasappels, broccoli, volkoren brood, granen (muesli), peulvruchten, spinazie en sardines.
Vergeet de kleine geneugten niet: eten moet tenslotte plezierig zijn. In de ochtend kun je een plak pure chocolade eten (van 72% cacao) of deze vervangen door een stevia-analoog.
Met lichaamsbeweging is alles veel gemakkelijker dan met voeding: om diabetes en andere metabolische, evenals hart- en vaatziekten te voorkomen, moet je vanaf 22 jaar elke dag 10.000 stappen zetten. Als aanvulling op wandelen - fitness of actieve sport twee keer per week gedurende 40 minuten. Dergelijke belastingen zorgen voor een lang en gezond leven.
Ten slotte bieden we u een mediterraan dieetplan:
Producten
Olijfolie - van 4 el. l / week
Noten - vanaf 3 porties / week
Vers fruit - vanaf 3 porties / dag
Groenten - vanaf 2 porties / dag
Vis, zeevruchten - vanaf 3 porties / week
Peulvruchten, wit vlees - vanaf 3 porties / week
Tomatensaus - vanaf 3 porties / week
Beperkingen
Frisdranken - minder dan 1 portie / dag
Halffabrikaten, snoep, gebak - minder dan 3 porties / week.
Verspreidt - minder dan 1 portie / dag
Rood vlees en halffabrikaten vleesproducten - minder dan 1 portie / dag
Sprekers: Alexander Sergejevitsj Ametov, doctor in de medische wetenschappen, professor, hoofd van de afdeling endocrinologie en diabetologie van de Russische medische academie voor postdoctoraal onderwijs, lid van het presidium van de All-Russian Society of endocrinologen, voorzitter van de opleidingscommissie van de Russische vereniging van endocrinologen; Alexey Vadimovich Zilov, kandidaat-professor van de medische wetenschappen van de universiteit van Moskou, kandidaat voor de eerste staatshoogleraar van de medische wetenschappen van Moskou. Sechenova, lid van het presidium van de Russische vereniging van endocrinologen, lid van de European Endocrinological Association for the Study of Diabetes Mellitus (EASD); Fatima Khadzhimuratovna Dzgoeva, Ph. D., arts van de hoogste categorie, lid van de European Atherosclerotic Society en de European Society of Clinical Nutrition and Metabolism. Tekst: Maria Stefanova
