2023 Auteur: Jessica James | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-11-26 15:51
Alle voedingsdeskundigen hebben hun eigen topproducten die een groot effect hebben op de algemene conditie van de huid, haar, nagels en het hele lichaam als geheel. BeautyHack heeft bedacht wat er in de voeding moet komen om in topconditie te blijven.
Betaal voor de eerste of tweede
Elke derde vrouw heeft niet genoeg vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen. Hun synthese neemt af met de leeftijd, en dit is heel natuurlijk. Een tekort aan oestrogeen kan echter ook op jonge leeftijd worden waargenomen bij intensieve krachtsport, lichamelijke inactiviteit (een zittende levensstijl), ondervoeding, stress, depressie. Dit gaat gepaard met onaangename symptomen: droge huid, krachtverlies, verstrooidheid, onregelmatige menstruatie.
U kunt hormonale niveaus normaliseren met behulp van speciale medicijnen (bedankt, moderne geneeskunde!). Maar er is een andere, minder radicale manier - het dieet aanpassen (als het geval natuurlijk niet wordt verwaarloosd).
Meestal hebben meisjes met onvoldoende lichaamsgewicht te maken met oestrogeentekort. Feit is dat vetweefsel een indrukwekkend deel van vrouwelijke hormonen kan opslaan en synthetiseren. Als we op een caloriearm dieet zitten, samen met de extra centimeters, verliezen we ook de oestrogenen die zo nodig zijn voor ons. Dat is de reden waarom voedingsdeskundigen met elkaar wedijveren om te roepen dat voeding in evenwicht moet zijn - alleen dan vindt er gewichtsverlies voor het lichaam plaats zonder ongewenste gevolgen.
Bij het opstellen van een menu moet eerst rekening worden gehouden met de hormonale factor. Zorg ervoor dat u in uw dagelijkse voeding voedingsmiddelen opneemt die oestrogeenanalogen bevatten of die hun synthese in het lichaam bevorderen.
De eerste groep producten omvat sojabonen, bonen, graanbrood, groene erwten. De vruchten van deze planten bevatten zogenaamde fyto-oestrogenen, die een positief effect hebben op het lichaam. De tweede groep is vis, gevogelte, eieren, zuivelproducten en gefermenteerde melkproducten.
TOP 5
We hebben onze eigen lijst met "vrouwelijke" producten samengesteld. Besteed er speciale aandacht aan en voeg ze toe aan uw menu (vooral als u op dieet bent).
Lijnzaad. Het is geen toeval dat zij de leider van onze collectie werden! Lijnzaad is niet alleen een natuurlijk fyto-oestrogeen, maar ook een echte opslagplaats van vitamines en voedingsstoffen. Ze bevatten omega-3- en omega-6-vetzuren, die verantwoordelijk zijn voor de ideale conditie van huid en haar, evenals selenium, kalium, lecithine en B-vitamines
Aubergine. Ze zijn ook een bron van fyto-oestrogenen. Maar dit is verre van hun enige voordeel. De groente is rijk aan vitamine A, C, P en groep B, eiwitten, kalium, calcium, magnesium, zink, ijzer en fosfor. Overigens komen fyto-oestrogenen ook voor in pompoen, tomaten, broccoli en wortelen
Bladgroenten. Alle bladgroenten, van kool tot ijsbergsla, zijn rijk aan vezels en chlorofyl, wat helpt bij het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen. Bovendien, hoe meer verzadigd de groene kleur van het product, hoe meer pigment erin dat het lichaam reinigt. Voedingsdeskundigen adviseren om ten minste drie porties bladgroente per dag te eten
Noten. Noten bevatten veel enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, die het cholesterolgehalte in het bloed verlagen en het cardiovasculaire systeem normaliseren. Bovendien is het een uitstekende bron van eiwitten, calcium, selenium, vitamine A en E en foliumzuur, wat zo belangrijk is voor het vrouwelijk lichaam
Veenbessen. Cranberries bevatten een shockdosis vitamine C en proanthocyaniden - stoffen van natuurlijke oorsprong met krachtige antioxiderende eigenschappen. Ze bestrijden gifstoffen, verwijderen gifstoffen en hebben een gunstig effect op het urogenitale systeem. Cranberries zijn ook rijk aan B-vitamines, pectines, tannines, fosfor, calcium, ijzer, mangaan, koper en andere macro- en micro-elementen die nuttig zijn voor het vrouwelijk lichaam
Tekst: Natalia Kapitsa
Aanbevolen:
Voor Ontwikkeling, Educatie En 's Avonds Lezen Voor Kinderen Van 2 Tot 4 Jaar: Een Lijst Met Favoriete Boeken Van De Dochters Van Katya Domankova
We hebben een superlijst met boeken die BeautyHack.ru mede-oprichter Katya Domankova voorleest aan haar dochters. Dit is het geval wanneer je gewoon hetzelfde kunt bestellen, omdat er een absolute balans is tussen opleiding, ontwikkeling en
Voedingsmiddelen Die Na 40 Jaar In Het Dieet Worden Geïntroduceerd: Een Lijst Van Een Voedingsdeskundige
Hoe ouder we worden, hoe meer ons metabolisme kraakt. U hoeft hier niet over te lijden, maar accepteer het gewoon als een feit en pas uw levensstijl aan op basis van de huidige behoeften van het lichaam. Gedeeltelijk bijvoorbeeld
Als Gezond Eten Waar Is Over Gezondheid: Voedingsdeskundige - Over Welke Voedingsmiddelen Moeten Worden Verwijderd En Toegevoegd Voor Verkoudheid
Thee met gember en citroen, melk met honing, vitamine C in capsules - op internet zijn veel recepten te vinden om de immuniteit te behouden. Maar het is veel belangrijker om een uitgebalanceerd dieet te volgen, geen strikt dieet te volgen en, omgekeerd, niet te eten
Lijst Met De Meest Ongezonde Voedingsmiddelen
Svetlana Rimarchik, een gastro-enteroloog bij het Seventh Heaven Medical Center (Minsk), vertelde BeautyHack over producten die niet echt nuttig zijn
Vitaminen Voor De Schoonheid En Gezondheid Van Vrouwen - Vitaminen Van De Jeugd
Door het gebrek aan voedingsstoffen voelen we snel vermoeidheid, slaperigheid, hebben we last van de zogenaamde herfstdepressie en zijn we vatbaar voor verkoudheid. Op zoek naar een oplossing met Beautyhack
