Persoonlijke Ervaring: Ik Heb Een Face Fitness-marathon Meegemaakt En Hier Zijn Mijn Conclusies

2023 Auteur: Jessica James | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-11-26 15:51

Mijn naam is Tatiana Rogozinskaya. Ik ben 36 jaar oud, ik ben een PR-specialist en de oprichter van de Mam-gemeenschap van het Southwestern District en Yasenevo District. Dit jaar heb ik een Face Fitness-marathon van drie weken doorlopen en ik wil een verhaal vertellen dat een goede motivatie kan zijn voor andere meisjes.

Ik kan niet zeggen dat ik vroeger erg ontevreden was over mijn uiterlijk en geen aandacht had. Maar er kwam een periode in het leven dat het heel moeilijk werd om in de spiegel te kijken. Op 33-jarige leeftijd werd mijn tweede kind geboren, verscheen er overgewicht en merkte ik veranderingen op in mijn gezicht: het ovale 'zakte', er waren veel rimpels in het gezicht rond de ogen, plooien, een uitgesproken nasolabiaal.

Ik ben altijd vatbaar geweest voor oedeem, maar de laatste jaren heeft dit probleem ongelooflijke proporties aangenomen. Als het eerder gemakkelijk was opgelost (ik sliep en alles ging weg), is er nu een cumulatief effect. Dat wil zeggen, letterlijk elke ochtend werd ik wakker, alsof na een stormachtig feest. Bovendien waren er door stress veel klemmen in de borst, nek en kin - als gevolg hiervan werd de natuurlijke asymmetrie meer uitgesproken. Dit alles spande zich in en vereiste actie.

Eerder ging ik natuurlijk naar een schoonheidsspecialiste. Niet regelmatig, aangezien ik nog nooit ernstige huidproblemen heb gehad, en de gewoonte om een specialist te raadplegen voor preventieve doeleinden is niet ontwikkeld. Ik kreeg meteen een goede, delicate dokter te zien, en over het algemeen was ik blij. We probeerden Botox-injecties in het voorhoofd, rond de ogen, nasolabiale plooien en zelfs in de lippen in de hoop dat we op deze manier de uitgesproken asymmetrie konden beïnvloeden. Niemand merkte mijn manipulaties op, ze merkten alleen op dat ik er goed en fris uitzag. Maar botox is geen eeuwig verhaal en na verloop van tijd is alles weer normaal.

Hoe het allemaal begon

Na mijn eerste zwangerschap probeerde ik face-fitnessmarathons te lopen, maar op dat moment was er geen goede motivatie. En dit voorjaar ontmoette ik coach Olga Degtyareva als onderdeel van mijn gemeenschap voor moeders. Nu werken veel specialisten in deze richting, iedereen geeft les in gezichtsfitness. Maar in dit geval werd ik erg omgekocht door Olin's professionaliteit, zakelijke houding en adequaatheid. Eerst hielden we een bijeenkomst, waar Olya algemene informatie vertelde en basisoefeningen liet zien - de respons van de meisjes was enorm.

Op dat moment begon de quarantaine, we stopten alle offline activiteiten, verhuisden met mijn gezin de stad uit en ik was op het hoogtepunt van ontevredenheid over mijn uiterlijk - ik vond absoluut niet alles leuk. Er is een prachtige uitdrukking "hou van jezelf, en alles om je heen zal veranderen", en dus keek ik naar mezelf in de spiegel en realiseerde me dat ik in deze vorm niet van mezelf kon houden en dat ik dringend iets moest doen.

Ik zal niet zeggen dat ik iemand ben die graag in marathons leeft, volgens instructies, lijsten. Zoals velen ben ik lui, het onbekende maakt me bang en vertraagt me, en ik zal ook 350 redenen vinden om iets niet te doen. Maar op dat moment besefte ik dat ik nu actie moest ondernemen, anders zou het erger worden. Dus ik begon bij Olga te studeren.

Ze zeggen dat gezichtsfitness daarentegen schadelijk is voor het lichaam. Was ik in het begin ongerust?

Natuurlijk heb ik verschillende meningen gehoord over gezichtsfitness. Sommige van mijn vrienden, schoonheidsspecialisten en visagisten zijn categorisch tegen deze techniek, maar tegelijkertijd zijn ze bijvoorbeeld voorstander van botox-injecties. Ik beschouw mezelf niet als in een kamp, maar ik probeer in alles de voor- en nadelen te zien.

Voordat ik met de lessen begon, oordeelde ik dit: ik zal altijd tijd hebben om terug te keren naar Botox, maar als face-fitness helpt om dit moment uit te stellen, dan moet ik het proberen.

Het is belangrijk om te kijken naar de coach waarmee je traint. Toen ik Olga zag en hoorde over haar leeftijd, zat ik met mijn mond open en wilde het niet geloven. Ze ziet er zo mooi uit. Zoals in elk bedrijf is moderatie hier belangrijk, je moet de regels volgen en rekening houden met de persoonlijke aanbevelingen van de coach, die worden gegeven voor de start van de marathon. Ik kreeg bijvoorbeeld te horen dat cupping-massage niet vaker dan één keer per week kan worden gedaan, zelfmassage - 2-3 keer per week, en voor de vier resterende dagen kun je regelmatig gezichtsgymnastiek oefenen. Hier, net als bij cosmetologie, is de persoon die u begeleidt belangrijk: zijn kennis, techniek, handpositie, geletterdheid van aanbevelingen. Zoals bij veel dingen, is de regel "overdrijf het niet, om geen schade toe te brengen". Knijp uzelf niet en wrijf uzelf niet totdat u blauw wordt.

Olga, mijn coach, heeft een diploma van de International Academy of Face Fitness. Voordat ik haar uitnodigde om namens de moedergemeenschap te spreken, heb ik haar Instagram-profiel zorgvuldig bestudeerd en de reacties gelezen. Het tweede gewichtige argument was de indruk van de ontmoeting: hoe ze eruitzag en hoe ze sprak, hoe open ze voor ons was, eerlijk een verscheidenheid aan vragen beantwoordde. Op dit moment begrijpt u of u bereid bent de persoon te vertrouwen. De individuele benadering was de doorslaggevende factor.

Enorme marathons, grote namen zijn geweldig, maar wanneer een coach in een algemene trainingssessie met elk individuele momenten kan uitwerken en de techniek kan corrigeren, is het veel waard.

Hoe werkt gezichtsfitness?

Voordat ik aan de marathon deelnam, heb ik een week gratis lessen gevolgd onder leiding van Olga. De optie was voor iedereen beschikbaar op Instagram. Zeven dagen lang heb ik getraind, soms was het lui, soms deed ik de oefeningen niet, en over het algemeen was ik tevreden. Er was geen globaal resultaat, maar zelfs gedurende zo'n tijd op de foto ervoor en nadat ik zag hoe het ovaal strakker werd en de wallen begonnen te verdwijnen.

Vervolgens hebben we, als onderdeel van de marathon, drie weken lang ons gezicht gemodelleerd, de vorm hersteld, de spieren ontspannen en de houding verbeterd. Voor de start van de marathon was het noodzakelijk om een “voor” foto te maken. Dan de volgende foto - na 2 weken, dan - 2 maanden na het begin van de lessen.

Zowel het gezicht als het lichaam heeft spieren. Met de leeftijd raken sommigen van hen vervormd, verzwakken, verliezen hun toon. In andere daarentegen wordt hypertonie gevormd - klemmen en blokken. De conditie van de huid hangt rechtstreeks af van de kwaliteit van de spieren. Ze verliezen hun vorm, worden korter, verschuiven. En de huid die het gezichtskader strak bedekt, kan niet krimpen. Als gevolg hiervan begint het zich in plooien te verzamelen, verschijnt "tuberositas", worden rimpels gevormd. Door een reeks oefeningen uit te voeren, herstellen we het spierkader: we ontspannen de nodige spieren, versterken anderen. Bovendien is er een verbetering van de bloed- en lymfecirculatie, wat leidt tot een actiever transport van voedingsstoffen. Het belangrijkste is om de techniek te volgen en met een coach te werken.

Er zijn in wezen drie werkterreinen:

• Gezichtsgymnastiek die u dagelijks kunt doen
• Zelfmassage

Het wordt 2-3 keer per week met de hand gedaan met een speciale olie (ik gebruik Levrana's Squalane). Er moet perfect glijden zijn om de huid niet uit te rekken of te beschadigen. U kunt geen 100% olie gebruiken (bijvoorbeeld kokos of olijfolie). Zelfmassage verbetert de bloedcirculatie, herstelt de huidskleur, vermindert zwelling en verlicht de spierspanning goed. Het belangrijkste is dat de juiste bewegingen worden uitgevoerd met ontspannen handen in de goede richting.

Vacuümgymnastiek

Banken zijn een ander verhaal. Je moet ze kopen en een opleiding volgen. Daarbij wordt het spierframe actief uitgewerkt, verbetert de elasticiteit van de spieren, wordt de spanning verlicht en neemt oedeem af. Maar vacuümgymnastiek moet strikt volgens de aanbevelingen van de coach worden gedaan.

Gebruik je gadgets tijdens je trainingen?

Bij de training hebben we geen gadgets gebruikt. Het maximum is een lepel en een gewone wijnstop.

Ik heb een aantal gadgets apart besteld. Ik zag al deze gouachestenen, rollers en wilde van alles proberen. Er is iets in de auto terechtgekomen, sommige accessoires "ingevoerd", sommige zijn nagenoeg onaangeroerd. In ieder geval, na de lessen, had ik me al voorgesteld welke massagelijnen te werken, in welke richting het mogelijk is en waarin het onmogelijk is om te bewegen. Olga heeft ze niet aanbevolen, omdat je, als je de juiste techniek onder de knie hebt, met je handen kunt rondkomen.

Over de eerste zichtbare veranderingen

Ik merkte de eerste kleine veranderingen op na de eerste testweek, het was leuk, maar ik zag het 's ochtends nog steeds als leuk entertainment. Ik zag het globale effect aan het einde van de tweede week, toen Olga vroeg om een foto te maken ter vergelijking. De training was voorbij, ik nam een foto van mezelf, keek, begreep niets. Ik besloot een collage te maken van verschillende foto's (je kunt het zien in het materiaal) en was stomverbaasd - het resultaat was erg opvallend, het ovaal van het gezicht werd strakker en de wallen verdwenen. De voortgang van de lessen was duidelijk en gaf kracht om verder te gaan.

Je kunt het op elke leeftijd doen, maar hoe ouder je bent, hoe langer het duurt voor een zichtbaar resultaat. Op 30, 40, 50 jaar kun je resultaten boeken en zien hoe de huid gladder wordt, de oogleden strakker worden en de wangen omhoog gaan. En op 20-jarige leeftijd helpt gezichtsfitness veranderingen die verband houden met gezichtsgewoonten, gespannen spieren die zich sinds de kindertijd hebben gevormd, te verwijderen.

Een van de leuke dingen van gezichtsfitness is het cumulatieve effect. Maar na een maand lesgeven is het naïef te verwachten dat het resultaat levenslang meegaat, en kun je niets doen. Helaas kun je een tijdje niet sporten in de sportschool en dan een aantal jaren rusten.

Na afloop van de marathon probeer ik door te trainen. Niet zo systematisch, maar met kennis van theorie en praktijk. Ik doe alleen oefeningen die interessant en belangrijk zijn. Wanneer u voor het eerst begint met trainen, duurt het een uur om te trainen. Als je de techniek onder de knie hebt - 20-30 minuten. Er kan iets in de auto worden gedaan, sommige tijdens een wandeling.

En tijd, zelfs als die er niet is, zal zeker ergens vandaan worden gevonden. De extra 20 minuten kunt u aan uzelf besteden, niet aan de telefoon. Het verheft je geest en trekt geweldig uit als je verdrietig bent. Voor jezelf zorgen moet klein beginnen.